-गर्मी में शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है. ऐसे में हर एक व्यक्ति को अपने खान-पान का खास ध्यान रखने की जरूरत है. बीपी और डायबिटीक पेशेंट्स के लिए तो खतरा ज्यादा बढ़ जाता है. गर्मी में बीपी बढ़ने की भी आशंका रहती है तो वहीं दूसरी ओर डायबिटीज के परेशान लोगों को डिहाइड्रेशन हो सकता है. तो आइए हम आपको बताते हैं कि ऐसे में कैसे रखें अपनी सेहत का भरपूर ख्याल. 
 

टिप्‍स
- बीपी और डायबिटीक पेशेंट्स अपने खाने का समय पूरी तरह से निश्चित कर लें. 
- समय-समय पर पानी जरूर पीते रहें. 
- कामकाजी लोग तो भूखे पेट घर से बिलकुल न निकलें. ऐसा करने से गर्मी में लू लगने की आशंका बढ़ जाती है और चक्कर भी आ सकते हैं. 
- सुबह का नाश्ता हेवी करें ताकि लंबे समय तक एनर्जी बनी रहे. 
- भरपूर फ्रूट्स, छाछ, जूस, दूध, दही आदि खाएं. 
- ज्यादा मसालेदार चीजों से परहेज करें. खाने में प्याज जरूर शामिल करें. 

 

- मौसमी फल और हरी सब्जियां ज्यादा से ज्यादा खाएं. तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी खाएं.
- कैफीन से दूर रहें. ऐसा करने से डी-हाइड्रेशन की संभावना बढ़ सकती है. 
- बासी खाना बिल्कुल ना खाएं. साथ ही नॉनवेज भी कम कर दें. 
- इन सब के साथ समयानुसार अपनी दवाइयां जरूर लेते रहें.